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我是一名单车教练，单车是一项全身运动，减肥效果也是相当的显著，一般每天坚持45分钟的单车训练再加上器械，一个月左右体重和体型就会有明显的改变．我们健身房就有两例，每天45分钟的单车骑行加上30分钟的器械或者垫上训练，一个月后平均减重10斤，当然他们的原始体重比较重，减去的体重是根据个人的原始体重而定的．如果你本身就不是太肥胖，脂肪含量又不是很高的话，可能没有那么大明显的体重变化．
但是动感单车每天最好骑行45分左右，而且骑行的姿势很重要，重心的把握很要紧，还有发力的部位等等，不然减肥不成，反而会对你的关节造成伤害，建议你骑的时候多注意教练的姿势，有感觉身体不舒适的马上向教练反应！～
如果有什么问题你可以多问问你们教练，还有就是夏天在单车房里锻炼，要注意不要中暑，因为单车房相对来说，人比较多，空间相对较小，那样空气就不是很好，所以不要太长时间呆在单车房！～
城阳围棋区长杯 2017成绩
7月23日体育大生意消息，教育部今日召开新闻发布会发布了《全国青少年校园足球工作报告》。报告中提到，2019年计划遴选建设3000所足球特色幼儿园。同时，为培养幼儿足球教师，2019年7月全国校足办开展全国首届幼儿足球师资国家级专项示范培训，由英足总讲师授课，分别培训园长和教师各200名，并在示范培训后在全国启动培训。
报告指出，目前，在全国38万所中小学中，已遴选认定校园足球特色学校24126所。下一步，教育部将出台《全国青少年校园足球“八大体系”建设行动计划》；今年计划遴选建设3000所足球特色幼儿园，到2025年再创建3万所全国青少年校园足球特色学校。
相关负责人介绍，在校园足球普及上，目前已在全国38万所中小学中遴选认定校园足球特色学校24126所，设立校园足球改革试验区38个，遴选校园足球试点县（区）135个，在全国布局建设“满天星”训练营47个，招收高水平足球队高校181所。制定全国校园足球特色学校基本标准，面向近2000万在校生每周开设1节足球课、组织课余训练和校内联赛。
12月29日下午，“十个一”伴我阳光成长——2020年城阳区“区长杯”中小学生体育艺术比赛表彰暨艺术教育成果汇报演出活动在城阳大剧院隆重举行。区委常委、宣传部长、区委教育工委书记陈春雷，区人大常委会副主任焉峰，区政协副主席张玉良，市教育局体卫艺处处长王巍，区教育体育局主要及分管负责同志，各街道办事处分管负责同志，部分区人大代表、政协委员，全区教育系统部分干部和教师代表共同参加了活动。
大会对2020年 城阳区“区长杯”中小学生体育艺术比赛先进个人和成绩优异的学校、校园美育和校园足球突出贡献单位分别进行了表彰，来自全区部分中小学的近千名师生为现场及媒体前的观众献上了一台高水准的文艺表演，全面展示了我区一年来的学校体育美育成果。
2020年，城阳区教育系统以抢占“国际青少年足球名城高地”和打造“艺美城阳”学校美育工作品牌为引领，深入推进青岛市促进中小学生全面发展“十个一”项目行动计划，不断擦亮“区长杯”体育艺术比赛名片，全面构建学校内涵发展、特色发展，学生全面发展、个性发展的良好平台。
学校体育方面，2020年，城阳区先后被评为全国首批青少年校园篮球“满天星”训练营、全国青少年校园足球试点区；新增12所学校和15所幼儿园获评全国足球特色校（园），累计创建全国校园足球特色校39所，全国幼儿足球特色园25所，居全市首位、全省前列；新增1所学校被评为全国青少年校园篮球特色校，累计创建篮球特色校3所；夺得第三十届“市长杯”足球联赛8个组别的5个冠军，青岛市青少年足球锦标赛4个冠军，青岛市首届青少年足球联赛2个冠军，山东省“全国青少年校园足球特色学校”足球联赛高中女子组冠军和山东省“体育**杯”中小学生体育联赛男子高中组冠军，夺冠数量占全市冠军总数的2/3；累计为各级国家队输送足球人才29人，居全市首位，居全省前列。
学校美育方面，2020年，城阳区共夺得青岛市第三十届中小学生艺术节舞蹈器乐展演一等奖17个、山东省中小学生校园艺术节舞蹈器乐专项展示活动一等奖12个，获奖数量分别占全市一等奖总数的1/3，全省一等奖总数的11%，居全省首位。青岛日报、人民网、新华网等多家媒体对我区美育工作进行了专题报道。
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